jak trenować

[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]

[...] Wymyki i odmyki w kompanii mojego kolegi wykonywało dokładnie dwóch poborowych ,właśnie on i jeszcze ktoś. Reszta nie dawała zrobić tego ćwiczenia a kadra jakoś specjalnie na nich nie naciskała-to był oddział zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa [...]

[...] mam wrażenie, ze troszeczku odbiegasz od tematu- bowiem dla przykałdu mozna trenowac mądrzepasji niz trening zbyt intensywny i w konsekwencji nie dający takich wyników jakby sie spodziewac w stosunku do wkładu pracy, sił, energii i nadziei.... sam w młobdym wieku trenowalem tak, ze musiałoby sie teraz kilka osób złozyć aby dorównac tej [...]

[...] rowerek rano 15min rowerek postwo Trening wcześniej bo wolne z rana, za niedługo trochę pracy. Gitarka, dołożone. Po dwóch dniach wolnego dużo świeższy byłem dzisiaj. A jako, że teraz będę trenować wtorek-sroda-piatek-sobota-niedziela to jak będę potrzebować w niedzielę będę robił off :-) Kcal w górę, dodaje 30ww po treningu z płatków. Vivo [...]

Kurde, warto ciężko trenować dla samej michy, którą sobie serwujesz. Za każdym razem jak wchodzę w temat to mi ślinka leci :-)

[...] i przy każdej okazji "wyciągałem" się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia [...]

Jak juz masz trenowac to nie ociazaj kregoslupa. Np same lapy triceps, bez MC przysiadow ze sztanga czy takie tam. A ja mysle ze za 2 tygodnie juz zacze, jutro ostatnie starcie z Historia i juz wakacje, kupie APL witaminki, przygotuje sie i jazda

Dobra, mój ostani dopisek tutaj, żeby nie śmiecić Ja bym Mariusza w MMA jeszcze nie skreślał. Weźcie pod uwagę że zaczął bardzo niedawno trenować pod to, a już zrobił 3 walki. W marcu przyszłego roku będzie to 5 walk. Dwóch przeciwników, mimo że nie jest to czołówka UFC - to nieźli twardziele - Sylvia, Nastula. Trochę tych treningów jednak [...]

[...] slaba kondycje, a kondycja teraz jest wazna, wiec potrenuj z 2 -3 tygodnie kondycje, po 3 powinienes zaczac trenowac zawodnikow.. z tego leci duzzaaaaaa kasa. kupujesz tak jak ja zawodnika po 100 tys a teraz jego wartosc wynosi 12 minionow ;d, wiece zacznij trenowac zawodnikow, posprzedajesz juz wytrenowanych i kupisz nowych do pierwszego [...]

[...] slaba kondycje, a kondycja teraz jest wazna, wiec potrenuj z 2 -3 tygodnie kondycje, po 3 powinienes zaczac trenowac zawodnikow.. z tego leci duzzaaaaaa kasa. kupujesz tak jak ja zawodnika po 100 tys a teraz jego wartosc wynosi 12 minionow ;d, wiece zacznij trenowac zawodnikow, posprzedajesz juz wytrenowanych i kupisz nowych do pierwszego [...]

dokładnie te nasze hammerki się już rozlatują ... a poza tym dla takiego świra jak Grzechu to i tak lipa bo juz wiecej tam mic nie dołoży :D:D:D dlatego pozostaje sztanga - na niej mogę duuuużo zmieścić :-) 06.09.17 LEGS(dwójki,poślad), brzuch 1. GHR - CC x 12,12,12 2. MCNPN z hantlami - 20 x 8, 35 x 8, 45 x 10, 50 x 10 3. uginania leżąc jednonóż [...]

Nie no wiadomo...przyzwyczaiłam się już do takiego cofania,bo widzę jaki ma to pozytywny wpływ na progres Ogólnie ławkę będę miała +1kg co tydzień,a początkowo były plany ławkę na +0,5kg a siady +1kg ale wyszło inaczej...chyba Piotrek zlitował się nade mną,bo wiedział,że byłam skazana na zawieszenie z każdej strony po 2worki ryżu w celu progresu [...]

[...] dlugie wybiegania. U mnie dlugie tylko z definicji - rowno za tydzien start wiec juz lekkie roztrenowanie - to trudny okres, czlowiek musi trenowac mniej, a czuje sie dobrze jak nigdy i chcialby wiecej. Chuda uparla sie na 18 km - wiec ja tez - pobieglismy te sama trase, ale by jej nie stresowac pobieglem pozniej, wrocilem tez pozniej :) Serce [...]

[...] twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach [...]

Ja nie unikam treningów w żadnych warunkach ale jak mam zrobić trening jakościowy na prawdę ciężki gdzie najważniejsze jest utrzymanie bardzo wysokiego tempa dla mnie to wybieram chłodniejszą porę bo w upał zrobie to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie [...]

Poza łapami to Michałka przebijasz każdą partią, tak więc przekaż mu, że jak się sykuje na debiuty to niech lepiej zacznie w końcu trenować, a nie ciągle wrzucac tylko fotki na social media %-)

Poza łapami to Michałka przebijasz każdą partią, tak więc przekaż mu, że jak się sykuje na debiuty to niech lepiej zacznie w końcu trenować, a nie ciągle wrzucac tylko fotki na social media %-) Cięty żart! %-)

%-) ćwiczyłem FBW hmm 2 lata? miałem b. dobre osiągi siłowe, ale jakość muskulatury jak i jej wielkość pozostawiała wiele do życzenia, w zasadzie mógłbym rzec, że wyglądałem jak początkujący. Ty trenujesz sobie w domu, wierzysz w czystych trójboistów po FBW itd %-) trójboista ważący te 130kg ma 80cm w udzie, kulturysta o tej samej wadze nieco [...]

ale przerypanie tak zachowawczo trenowac co?? szczegolnie jak w planach start

[...] sylwetki na 6-8 tygodni. Zmiana w diecie + dodanie cardio/interwalow. Nie moge trenowac na duzych ciezarach wiec ani sily, ani masy nie zbuduje. Poprawie wiec nieco jakosc swojej sylwetki. Tak to bedzie wygladalo jezeli chodzi o zywienie i treningi (przynajmniej na poczatku): Poniedziałek: Siłownia + aeroby 20 minut / 3200 kcal / B: [...]